Pokud máte dlouhodobě špatný spánek, možná trpíte jako většina západní civilizace spánkovou deprivací. Ta s sebou nese zhoršenou náladu, slabší vůli, demotivaci, horší paměť, riziko nadváhy či kardiovaskulárních onemocnění.

Připravili jsme pro vás proto praktickou přednášku, která shrnuje hlavní vědecké poznatky o spánku a zároveň dává sadu tipů, jak můžete svůj spánek dlouhodobě pozitivně ovlivnit. Spánek je pro spokojený život klíčová ingredience. A hlavně – každý ho můžeme, díky jednoduchým změnám našich návyků, zásadně zlepšit.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Co je cirkadiánní rytmus a proč zásadně ovlivňuje naše každodenní fungování?
• Jak náš spánek ovlivňuje strava, stres, sport či denní světlo?
• Jak nastavit zdravé návyky několik hodin před usnutím a zkvalitnit tak svůj spánek?
• Jaké moderní technologie používat k měření spánku?
• Jaké doplňky stravy opravdu zlepšují spánek podle vědeckých studií?
• Co dělat, když se v noci probouzíme či nemůžeme usnout?

Výzkumy ukazují, že pokud si lidé dopřávají dostatek kvalitního spánku a žijí v souladu se svým cirkadiánními rytmy, jsou zdravější, spokojenější, lépe jim funguje mozek a dožívají se více let. 

Z přednášky si odnesete konkrétní tipy, jak optimalizovat svůj denní režim a zlepšit spánek v jakémkoliv věku.